في أغلب الأحيان، يفضل الناس دفء الدش الساخن على قوة الدش البارد، وكثيرًا ما يُسأل من يفضلون الأخير عن سبب تعريض أنفسهم لمثل هذا العذاب أصلًا. ومع ذلك، وكما هو الحال مع الدش الساخن، للدش البارد فوائد عديدة؛ ودرجة حرارة الماء الخارج من رؤوس الدش مهمة.
لطالما كان الاستحمام بالماء الساخن والبارد محل جدل، ولكن في الحقيقة، ليس بالضرورة أن يكون أحدهما أو الآخر. من المعروف أن لكلٍّ من الاستحمام بالماء الساخن والبارد فوائد صحية خاصة تناسب مختلف الحالات والظروف، وكيفية استخدامك له. راس الدش الاستحمام بالماء الساخن والبارد قابل للتغيير تمامًا حسب احتياجاتك. في هذه المقالة، سنستكشف الفوائد الصحية للاستحمام بالماء الساخن والبارد، والوقت الأمثل لاستخدام أي منهما.
الحمام الساخن
هناك سببٌ يدفع الكثيرين إلى الإكثار من الاستحمام بالماء الساخن لما يُشعرهم به من راحة واسترخاء هائلين، فهو يُساعد على استرخاء العضلات وتخفيف التوتر في الجسم، مما يُحفز الشعور بالتعب ويُحسّن النوم. في الواقع، يُعدّ الاسترخاء على الأرجح السبب الرئيسي وراء الإقبال الشديد على الينابيع الساخنة في جميع أنحاء العالم. بالإضافة إلى ذلك، يُساعد البخار أو الحمام الساخن على فتح المسام، مما يُسهّل تنظيف الأوساخ والسموم المتراكمة. تخيّل ما يُمكن أن يُحدثه تدفقٌ مستمرٌّ من الماء الدافئ الخارج من دشّك اليدوي لجسمك! بعض أنواع البكتيريا لا تتحمل ارتفاع درجة الحرارة أيضًا، ولذلك يُمكن للاستحمام الساخن أيضًا أن يُسرّع التئام الجروح الجلدية والداخلية عن طريق تقليل العدوى البكتيرية وتعزيز الدورة الدموية في المناطق المكشوفة.
مع ذلك، على الرغم من فوائده، تجدر الإشارة إلى أن التعرض الطويل للماء الساخن قد يُلحق الضرر بشعرك عن طريق جفافه، بالإضافة إلى تورّمه ورفعه، مما يجعله يبدو مجعدًا. كما أن الماء الساخن قد يُلحق الضرر ببشرتك عن طريق إزالة الزيوت العطرية والرطوبة، ويفاقم حالات مثل الأكزيما. لذا، استحمّ باعتدال، وقلل من التعرض الطويل للماء الساخن عن طريق إغلاق رؤوس الدش عند عدم غسل جسمك.
الحمام البارد 
إذا لم تستحم بماء بارد من قبل، فقد تبدو فكرة تعريض نفسك للماء المثلج مُرهقة للغاية. ومع ذلك، ربما يكون الاستحمام البارد رمزًا لجانب مهم من جوانب الحياة، حيث يمكن أن يؤدي الخروج من منطقة الراحة، حرفيًا، إلى نمو دائم. غالبًا ما يكون الاستحمام البارد هو الأفضل في الصباح، لأنه كما هو متوقع تمامًا، فإنه يوقظك بالإضافة إلى تعزيز عملية التمثيل الغذائي. يمكن أن يكون الاستحمام البارد من رؤوس الدش بعد تمرين صباحي شاق طريقة فعالة لبدء يومك، مما يمنحك الطاقة ويعيد تنشيطك. كما يرسل الاستحمام البارد كمية هائلة من النبضات الكهربائية إلى دماغك، مما قد يؤدي إلى تأثير مضاد للاكتئاب - فهو يوقظك حرفيًا من أي ركود عقلي قد تجد نفسك فيه.
إلى جانب تحسين الطاقة والمزاج، يُحسّن الاستحمام بالماء البارد صحة البشرة ومظهرها. عند استخدام الماء البارد من الدش عندما يضرب الماء بشرتك، يزيد جسمك من تدفق الدم للحفاظ على درجة حرارتك الأساسية كآلية دفاع لحماية أعضائك الحيوية مع تضييق الدورة الدموية بالقرب من بشرتك. كما أن الاستحمام بالماء البارد يخفف الحكة ويقلل الالتهاب ويشد المسام - وهي مكونات أساسية للحصول على بشرة أكثر نقاءً وحيوية وشبابًا. بالإضافة إلى ذلك، في حين أن التعرض المفرط للماء الساخن يمكن أن يتلف شعرك، فإن الماء البارد، من ناحية أخرى، يساعد على حبس الرطوبة في شعرك ويمنعه من التجعد. التحذير الوحيد من الاستحمام بالماء البارد هو أنه قد يضغط على جسمك حيث يتم تشغيل نظام الدورة الدموية لديك بشكل مفرط استجابة للماء البارد. إذا كنت تعاني من حالة قلبية، فقد يكون من الآمن تجنب الاستحمام بالماء البارد. كما لا يُنصح به إذا كان جسمك باردًا بالفعل، حيث قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يدفأ مرة أخرى.
الاستحمام البارد والاستحمام الساخن
في النهاية، لا يوجد فائز في هذا الصدد، فكلاهما يُمثل حلاً رائعًا لاحتياجات مختلفة. فالدش البارد يُبقيك مستيقظًا ويُحسّن بشرتك وشعرك، بينما يُريح الدش الساخن جسمك ويُحسّن نومك.